تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)

[هــلالــ20ــي]

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏ (بالصور)
http://www.bdr130.net/vb/images/smilies/icon14.gifالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif

http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif


http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif


http://static.flickr.com/30/102771056_6537e33368_o.gif



http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif

http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif




http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif



http://static.flickr.com/43/102772799_106f5b353d_o.gif






http://static.flickr.com/30/102772800_d575bbe2de_o.gif

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تحياتي للجميع وان شاء الله بالف صحة وسلامةhttp://www.bdr130.net/vb/images/smilies/icon14.gif

[ابوباسم]

ماشاء الله عليك اخي
داي الشجاع اتحفتنا بمواضيعك
الجميله فلك شكري وتقديري

[هــلالــ20ــي]

شكرا لك يالغالي على المرورالجميل والرد الاجمل

[vip]

مشكوووووووووووووووووووووووووووررر
يحياتى لك يسلمووووووووووووووووووو

[هــلالــ20ــي]

تسلم يالغالي على المرور

[&اســ <الهم> ــير&]

عذبتنا بمواضيعك الرائعة يا عسل

[هــلالــ20ــي]

مشكورين على المور ور
هيونكل اذا انا عسل انت قشطه